Чи траплялося вам закінчувати робочий день із відчуттям, що час витрачено даремно? Ви планували зробити десяток завдань, але замість цього залипали в соцмережах чи гортаючи новини. Чому так відбувається?
❓Причини втрати фокусу:
▫️Втома. Постійна робота без відпочинку виснажує. Мозок починає шукати способи відновитися, навіть якщо для цього доводиться «тікати» у соцмережі.
▫️Вигорання. Якщо ви відчуваєте роздратування навіть від простих завдань, це може бути сигналом до перезавантаження.
▫️Завеликий обсяг задач. Перевантаження призводить до розсіювання уваги, а мозок шукає способи уникнути стресу.
▫️Великі проєкти. Важливість завдання й страх помилитися відштовхують від його виконання.
❓ Як повернути продуктивність:
✅ Відстежуйте екранний час. Подивіться, скільки часу ви проводите у додатках. Встановіть обмеження або використовуйте режим зосередження.
✅Плануйте час для соцмереж. Виділіть 5-10 хвилин для перерви й обмежте себе в цей проміжок.
✅ Вимикайте сповіщення. Приберіть зайві відволікаючі сигнали – відповісте, коли буде зручно.
✅Сховайте телефон. Радикальний, але ефективний спосіб – залиште смартфон поза зоною доступу.
Не забувайте, що відволікання — це сигнал вашого мозку, що йому потрібен відпочинок. Використовуйте ці рекомендації, щоб підтримувати баланс і залишатися ефективними протягом дня.
Твої ПЕРСПЕКТИВИ | Вебінари, курси, вакансії | S-Play. @osvita_vdoma
