З настанням холодів фізична активність у більшості людей знижується. Однак не потрібно цим нехтувати. Для людей, які живуть з ВІЛ, підтримка фізичної активності особливо важлива, адже це позитивно впливає на здоров’я:
регулярні заняття допомагають знизити рівень гормонів стресу та збільшити вироблення ендорфінів – гормонів щастя. Це особливо важливо для людей з ВІЛ, оскільки стрес може негативно впливати на імунну систему.
🙂 активний спосіб життя сприяє кращому сну.
регулярні фізичні навантаження зміцнюють імунну систему, допомагаючи організму боротися з інфекціями.
фізичні вправи підвищують рівень енергії, що дозволяє бути більш продуктивними протягом дня.
заняття спортом – можливості для спілкування та нових знайомств.
Включення фізичної активності у ваш розпорядок дня може бути простішим, ніж здається на початку. Прогулянки, йога, плавання, велосипедні прогулянки або навіть домашні тренування можуть стати частиною життя.
Ці нагадування вам допоможуть підтримувати свою фізичну активність:
ставте маленькі, досяжні цілі.
зробіть фізичні вправи частиною свого розпорядку дня.
тренуйтеся з іншими – знайдіть друга по тренажерному залу або спробуйте групове заняття.
слухайте своє тіло і відпочивайте, якщо ви втомилися. Дозвольте собі регулярні вихідні, оскільки вашому тілу потрібен час, щоб відновитися та отримати користь від фізичних вправ.
не займайтеся, якщо почуваєтеся погано.
не карайте себе і не почувайтеся винними, якщо пропустили сесію або зробили менше, ніж сподівалися.
урізноманітніть розпорядок вправ.
Пам’ятайте: маленькі кроки ведуть до великих змін. Почніть рухатися вже сьогодні, і ви відчуєте різницю!
*100% життя. Дніпровський регіон
